常有患者疑惑：“医生，我用了不少防脱产品，怎么还是掉发？”其实防脱无效，多是没抓住毛囊养护的核心，尤其像雄激素性脱发（雄脱）这类高发类型，如果没提前察觉风险、选对温和养护方式，再努力也难见效果。今天就从风险判断、症状自测到养护方法，教大家科学防脱。

一、先弄清：雄脱为啥高发？提前判断风险很重要

雄脱是成年人最常见的脱发类型，男女都可能出现，主要和遗传、雄激素有关，双氢睾酮（DHT）会让毛囊逐渐萎缩，头发从粗黑变细软，最后脱落，生长周期缩短。

想提前判断风险，可留意两个信号：

●一是家族史，若直系亲属有发缝变宽、头顶稀疏的情况，自己要更早关注；

●二是头皮状态，如果频繁头皮出油、头痒，且洗头时掉发超100根/天，可能是雄脱前期信号，需及时干预。

二、这些症状要警惕：简单自测脱发类型

出现以下情况，可能是毛囊在“求救”：

1、雄脱典型症状：男性多从额头发际线后移、头顶稀疏开始；女性多是发缝逐渐变宽，头顶头发变薄，拔下的头发多是细软的“绒毛”；

2、自测方法：用手指拨开头顶头发，若能看到明显头皮，或发缝较宽，且持续3个月以上，大概率是雄脱。

三、温和养护毛囊，科学应对

1、药物治疗

•口服药物：如非那雄胺、螺内酯等，减少体内DHT生成，避免毛囊进一步萎缩；

•外用药物：如米诺地尔，扩张头皮血管，改善毛囊血液循环，建议优先选2%浓度低敏型，如发教授米诺地尔搽剂，刺激性更小，适合长期使用。

2、物理治疗

如低能量激光治疗，温和刺激毛囊，促进细胞代谢和血液循环，帮助毛囊修复。

3、生活调整

选无硅油、弱酸性洗发水，洗头时水温适宜，用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲抓，避免划伤毛囊。

饮食上每天适量吃核桃、黑芝麻，补充不饱和脂肪酸；每周吃深海鱼，补Omega-3改善头皮循环，给毛囊提供营养。

最后提醒大家，不要盲目尝试偏方，也别因短期没效果放弃，多数脱发治疗需坚持3-6个月。

请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用，禁忌内容或者注意事项详见说明书。